कब्ज से बचने के 10 उपाय, जरूर पढ़ें।
कब्ज को दूर करने के लिए फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर स्वस्थ आहार को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। खूब पानी पीने और हाइड्रेटेड रहने से भी कब्ज को रोकने में मदद मिल सकती है। नियमित शारीरिक गतिविधि जैसे चलना या व्यायाम करना भी मल त्याग को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है।