हेलो दोस्तों,
समय की कमी के कारण अक्सर लोग कम समय में फिटनेस को ध्यान नहीं दे पाते हैं। लेकिन समय की कमी के बावजूद आप अपने शरीर को फिट रख सकते हैं। निम्न प्रवण और आसान वर्कआउट आपके बिस्तर पर बैठे ही कर सकते हैं:
स्टेप प्रशिक्षण: यह एक बहुत ही सरल और क्विक वर्कआउट है। स्टेप की समय को बढ़ाते रहें और समय के साथ साथ अपने शरीर को कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें।
स्विफ्ट करना: स्विफ्ट करने से आपके शरीर को स्ट्रेच मिलती है। स्विफ्ट करते समय आपको सिर से पैर तक सम्पूर्ण शरीर को कम से कम 15 मिनट तक करना होगा।
स्ट्रेटेजी करना: स्ट्रेटेजी करने से आपके शरीर को काफी काम मिलता है। स्ट्रेटेजी करते समय आपको सिर से पैर तक सम्पूर्ण शरीर को कम से कम 15 मिनट तक करना होगा।
सीट अप करना: सीट अप करने से आपके बच्चे को काफी काम मिलता है। सीट अप करते समय आपको सिर से पैर तक सम्पूर्ण शरीर को कम से कम 15 मिनट तक करना होगा।
स्वाइंट करना: स्वाइंट करने से आपके शरीर को काफी काम मिलता है। स्वाइंट करते समय आपको सिर से पैर तक सम्पूर्ण शरीर को कम से कम 15 मिनट तक करना होगा।
